从西贡到香格里拉：七日圣境之旅全攻略

本攻略专为从香港新界西贡出发的旅行者设计，旨在提供一条衔接都市生活与雪山秘境的清晰路径。

第一部分：行前核心准备

交通安排：
1. 国际段：从香港国际机场直飞昆明长水国际机场（约2.5小时）。
2. 国内段：抵达昆明后，建议选择次日早班机飞往迪庆香格里拉机场（约1小时），或乘坐夜间卧铺大巴（约8-9小时）以适应海拔逐步上升。
3. 当地交通：香格里拉景点分散，建议包车或参加可靠的小型本地团。

高原适应与健康：
1. 提前一周停止剧烈运动，可准备红景天等保健品。
2. 抵达首日务必避免洗头洗澡、饮酒和剧烈活动，多喝温水，缓慢行动。
3. 随身携带葡萄糖口服液、布洛芬（缓解头痛）及便携氧气瓶（当地可购）。

必备物品：
防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保湿护肤品、冲锋衣（昼夜温差大）、舒适徒步鞋、个人证件。

第二部分：七日核心行程规划

第一天：启程与初步适应
从西贡出发，经香港飞抵昆明。入住翠湖或市中心附近酒店，轻松游览翠湖公园或金马碧鸡坊，品尝过桥米线。早点休息，为次日飞行储备精力。

第二天：飞抵天堂，慢步古城
早班机飞往香格里拉（海拔约3300米）。入住独克宗古城或周边有供氧设施的酒店。下午在古城内缓慢游览，参观龟山公园，转动世界最大转经筒。晚餐尝试清淡的牦牛火锅。

第三天：心灵朝圣与湖光山色
上午参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），跟随讲解了解藏传佛教文化。下午前往纳帕海依拉草原，环湖欣赏湿地与草原交织的景色，可骑马漫游（请合理议价）。

第四天：国家公园自然探秘
全天游览普达措国家公园。乘坐环保车穿梭于属都湖、碧塔海和高山牧场之间，沿木质栈道进行轻度徒步，感受原始森林与清澈湖泊的宁静。

第五天：峡谷奇观一日游
包车前往虎跳峡（车程约1.5-2小时）。徒步中虎跳段，近距离感受金沙江的磅礴气势。体力有限者可选择上虎跳观景平台。傍晚返回香格里拉休息。

第六天：深度文化体验或自由探索
选项A：探访尼西乡，体验黑土陶制作技艺，品尝正宗尼西土锅鸡。
选项B：前往巴拉格宗大峡谷，了解斯那多吉的故事，感受峡谷的险峻与神圣。
晚上可在古城购买松茸、牦牛肉干等特产。

第七天：告别与返程
上午自由活动，最后感受古城晨光。乘机飞返昆明，根据时间可游览昆明花卉市场，随后搭乘国际航班返回香港，结束旅程。

第三部分：实用贴士与注意事项

住宿推荐：
1. 香格里拉：优先选择提供加湿器和弥散供氧设备的酒店，古城内外均有特色客栈。
2. 昆明：选择机场沿线或市中心交通便利的酒店。

美食指南：
1. 必尝：酥油茶、青稞饼、牦牛酸奶、藏香猪、松茸炖鸡。
2. 注意：初到高原饮食宜七分饱，多吃蔬菜水果，避免肠胃负担。

文化尊重：
1. 进入寺庙请脱帽，不大声喧哗，不经允许不拍摄佛像和僧人。
2. 转经筒、绕行寺庙需按顺时针方向。
3. 避免直接拍摄当地居民，尤其是老人和孩童，如需拍摄请先礼貌征得同意。

安全与环保：
1. 徒步时务必在指定路线行走，注意落石与天气变化。
2. 保护环境，带走所有垃圾，不采摘植物，不惊扰野生动物。

这份攻略融合了自然风光与人文深度，遵循“慢行适应”原则，助您安全、沉浸地体验香格里拉的神圣与美丽。祝您旅途平安，收获满满。