从新界西贡到布达拉宫：行程总览
本行程规划为期7-9天，核心目标为安全适应高原并深度游览布达拉宫。建议预留充足时间以适应海拔变化。
第一阶段：出发前准备（出发前1-2周）
- 证件办理：确认持有有效中国居民身份证。如为外籍或港澳台同胞，需提前通过旅行社办理入藏函，并全程跟随团队旅行。
- 健康准备：进行身体检查，咨询医生关于高原旅行事宜。提前一周停止剧烈运动，可考虑服用红景天等保健品（效果因人而异）。
- 物品打包：必备防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温壶、冲锋衣等防风保暖衣物。药品包需包含感冒药、肠胃药、止痛药及高原安等抗高反药物。
第二阶段：交通安排
- 新界西贡至香港国际机场：可乘坐出租车或巴士（如E22A线）直达机场，车程约60-90分钟。
- 空中航线（推荐）：从香港国际机场飞往成都或重庆，再转机飞往拉萨贡嘎机场。这是最快捷方式，能有效减少旅途劳累。建议选择早班机，以便在白天抵达拉萨适应环境。
- 铁路选择（备选）：从香港西九龙站乘高铁至成都东站，再换乘青藏铁路Z字头列车进藏。此方式海拔缓慢上升，有助于适应，但耗时较长（全程约3-4天）。
- 拉萨机场至市区：抵达贡嘎机场后，可乘坐机场大巴（车程约1小时）或预约酒店接机服务前往拉萨市区酒店。
第三阶段：拉萨行程与布达拉宫游览
- Day 1：抵达与适应
抵达拉萨后，立即入住预定酒店（建议选择供氧酒店）。绝对卧床休息，缓慢行动，多喝温水，避免洗头洗澡。晚餐清淡，尽早休息。 - Day 2：轻度活动
上午游览大昭寺与八廓街，感受藏传佛教氛围，行动务必缓慢。下午可前往布达拉宫广场及药王山观景台进行外部拍摄，适应环境。 - Day 3：核心游览—布达拉宫
布达拉宫门票需提前一天在官方小程序实名预约。按照预约时间提前一小时抵达，进行安检。参观时请遵循所有规定：不戴帽，不穿短裙短裤，不拍照的殿堂绝对禁止摄影，保持肃静。宫内台阶陡峭，务必缓步上行。游览时间约2-3小时。 - Day 4：巩固适应与周边游览
可前往罗布林卡或西藏博物馆参观。如身体状态良好，可考虑预约次日前往纳木错或羊卓雍措的一日游。 - Day 5：返程或继续旅程
从拉萨贡嘎机场返程，或根据时间安排继续西藏其他地区旅程。
重要提示与注意事项
- 高原反应：抵达后务必重视，症状包括头痛、气喘、失眠等。轻度属正常，多休息、少动、补充糖分。如症状严重，立即吸氧并前往医院（拉萨市人民医院设有高山病科）。
- 文化尊重：所有寺庙内顺时针游览，不随意触摸佛像与法器，不跨越法器、火盆。未经许可不对着朝圣者或僧侣近距离拍照。
- 安全与环保：保管好个人证件，部分区域禁止飞行无人机。请勿留下任何垃圾。
- 最佳旅行时间：每年5月至10月，气候相对温暖，氧气含量较高。
遵循以上规划，您将从新界西贡顺利抵达世界屋脊，完成一次安全、充实且充满敬意的布达拉宫朝圣之旅。